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每到炎天，又是另一場減重地獄的無窮輪迴？手搖杯戒不掉、活動撐不久、輕食吃到膩…各類潰散場景再度浮現面前？此次別再靠意志力苦撐！「揪愛Mei」一次蒐集3種社群熱議的纖體生涯法，從飲食到活動，全都能無痛履行、健康瘦；另外幫你避開三大減重地雷，再搭配iHerb上彀友愛評回購的低卡健康零食和營養補劑，輕鬆又輕巧地迎戰熱量魔王！
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最近在社群上爆紅的「冰箱法」便以此為根本，將各類清新食材分裝冰好，透過自由混搭，5分鐘就可以完成一餐，省時又好吃，還可依個人需求矯捷混搭168、211餐盤等飲食法。夏季輕巧的成敗，八成取決於飲食經管。但是，吃對照吃少更主要，原型、低醣、高纖食材如水煮蛋、燙青菜、蒟蒻絲、烤雞胸、豆腐，都是減重路上的神隊友。
此時萬萬別靠高糖、高鈉、高油的醬料，知足一時口腹之慾，改選義式香草、天然調味鹽、巴薩米克醋等高質感、低肩負的調味品，增加風味，每天換口味吃也不膩！想升級這套飲食模式，亦可同步彌補如炊事酵素、益生菌等平常營養補給，腸道健康表裏統籌。離婚證人只不外原型食品吃多了，最怕口胃一模一樣。
若日常卵白質攝取不足，可額外補充高品質卵白粉；若對活動表示有所期望，含BCAA、L-肉鹼或綜合維他命B群的營養品，是很多人的私房小撇步。不外，很多正在執行輕食計畫的人，經常不自發踩到一個運動地雷：只吃青菜，不敢碰澱粉或卵白質。如許的飲食方式持久下來，容易致使肌肉流失、根本代謝下落，讓再怎麼勉力活動都事倍功半。
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（圖片起原：iHerb） 🥗IG爆紅「冰箱法」快跟上！減醣低脂飲食 如許吃每天都不膩
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很多人午後工作進入疲憊階段，精力不濟就想來點甜甜的亢奮劑？下晝茶，是讓許多人減重破功的大魔王，該怎麼解嘴饞又不怕熱量圈套？無妨試試看比來韓妞都在喝的排濕飲！像是紅豆水、玉米鬚茶、薏仁紅棗飲，這類低糖分、有助消水腫的健康飲品，最合適代替手搖飲，成為「清新系」下戰書補給，削減身體承擔才不會越吃越累。
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（圖片濫觞：iHerb）
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